Думаете о попытке танцевать?

История танца

Танцуй. Это слово, вероятно, вдохновляет одну из нескольких эмоций: восхищение, скуку, радость или страх. Некоторые люди ценят искусство танца. Некоторые настраиваются на реалити-шоу, чтобы посмотреть, как знаменитости пыхтят и пыхтят в хореографических упражнениях. Для других танец — это балетный концерт с повтором или что-то, чего они совершенно боятся делать за пределами собственной ванной или спальни.

Для тех, кто действительно наслаждается движением и музыкой, кто может «встряхнуть свой танец», как будто это «не фанат», танец может быть потрясающей всесторонней тренировкой. Танец оживляет ваше тело, разум и дух, и легко потерять себя в ритме и движении. Прежде чем вы это знаете, вы потеете, частота сердечных сокращений увеличивается, и вы разбудили мышцы, которые, вероятно, даже не подозревали.

Групповые уроки танцев и индивидуальные занятия широко доступны в спортивных залах и общественных центрах. А танец — это действительно глобальная тренировка: почти у каждой культуры в мире есть свои уникальные танцевальные формы, которые вы можете попробовать для развлечения и фитнеса.

Преимущества танцев

• Конга избавляет от калорий: Танцы, такие как танцы хула или танец живота, могут сжигать около 300 калорий в час, но действительно аэробные танцы с сильным воздействием могут сжечь почти 500 калорий. Чем больше расстояние вы пройдете, тем больше калорий вы сожжете. Было обнаружено, что квадратные танцоры, привязанные шагомерами, путешествуют на расстояние около 5 миль за один танец! Даже Dance Dance Revolution, популярная в мире интерактивная видеоигра, сжигает столько же калорий, сколько велопробег от 12 до 14 миль в час.
• Создайте прочность костей: Большинство видов танца заставляют вас скользить по полу, переливаться и смещаться из стороны в сторону. Все эти действия укрепляют несущие кости в ногах, помогая замедлить потерю костной массы.
• Улучшение баланса: Почти любой танец собирается бросить вызов и отточить ваше чувство равновесия. В частности, танго помогает улучшить баланс и передвижение людей с болезнью Паркинсона.
• Разнообразие — это душа удовольствия. Вы когда-нибудь были на беговой дорожке? Вам когда-нибудь было скучно на беговой дорожке? Если вы наслаждаетесь большим разнообразием тренировок, беговая дорожка, вероятно, не является для вас лучшим конкурентом. Танец по своей природе — это разнообразие. Танец привлекает человеческое тело, форма многих подвижных частей. Существует практически бесконечное количество способов двигать телом, объединять эти движения и придавать им музыкальный характер.
  Умножьте все эти возможности на количество культур и традиций движения в мире, и у вас есть бесконечный список вариантов танца для фитнеса на выбор! Вы можете попробовать все, от алегриев до zapateado (оба, по совпадению, из Испании). Вы также можете попробовать ближневосточный танец живота или бразильскую капоэйру. Хип-хоп или хула? Квадратный танец или засорение? Тарантелла или Техас — двухступенчатый?
• Шаги против стресса: Групповые и партнерские уроки танцев выводят нас из наших тренировочных коконов и связывают нас с другими людьми. Когда мы танцуем, мы общаемся, мы смеемся, и мы учимся не относиться к себе слишком серьезно, поскольку мы попеременно спотыкаемся и парим.

Предупреждения о танцах

• Найдите свой собственный ритм. Да, танец для всех, но это не универсальный вид физической активности. Не все хорошо подходят для акробатических движений капоэйры, и не у всех есть терпение, чтобы пройти даже минутный вальс. Застенчивым родам может быть трудно отпустить и попасть в паз. Знай свое собственное тело и знай свои собственные пределы, пробуя новые формы танца. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо действительно напряженные или сложные танцевальные действия.
• Безопасно сдайся танцу: Танец требует рисков, отпусков запретов и погружения себя в момент и движения. Борьба заключается в том, чтобы найти баланс между освобождением вашего тела от новых движений и защитой его от травм. Танцоры подвержены целому ряду болей, болей и растяжений. Особенно распространены травмы колена, ударные переломы от прыжков и прыжков, а также всевозможные проблемы с ногами.

Что нужно для танцев

• Удобная одежда и обувь: Носите что-нибудь легкое и удобное, что позволяет двигаться. Вы не хотите тратить весь класс, потянув за низ плохо одетой рубашки. В некоторых танцах есть специальные костюмы или обувь, поэтому посоветуйтесь со своим инструктором, что делать и чего не делать.
• Хорошее чувство юмора: Многие студии имеют зеркальные стены, вы знаете. Будьте готовы видеть себя глупым и не скоординированным время от времени. Не относитесь к себе слишком серьезно, расслабьтесь, и шаги придут. В конце концов вы поймаете свое отражение в зеркале и будете улыбаться с гордостью вместо смущения.

Вдохновение, чтобы помочь вам

«Продолжайте танцевать! Пусть радость будет безграничной». — лорд Байрон

«Танец — это скрытый язык души». — Марта Грэм

«Давайте читать и танцевать — два развлечения, которые никогда не навредят миру». — Вольтер